2025年09月05日，我校各班围绕“新学期·‘心’法宝”这一主题，开展了一堂贴近实际、轻松实用的心理适应班会课，助力同学们顺利度过开学过渡期，实现心理“软着陆”。

心理课程从一部轻松的视频《什么是节后综合症》开始。视频清晰列举了失眠乏力、效率低下、莫名焦虑等常见表现，并解释这是身体与心理在环境变化下的自然反应。同学们在观看中频频点头，不禁感叹：“原来不止我一个人这样”

随后，大家学习了一个简单易操作的情绪安抚技巧——“蝴蝶拍”。通过双臂交叉、轻轻拍打的肢体动作，模拟蝴蝶振翅，有效帮助自我安抚、稳定情绪。许多同学现场跟随练习，气氛安静而专注。

在班主任引导下，各班进入了“我的开学调整小妙招”分享环节。同学们踊跃发言，贡献出不少真实有效的方法：“提前把书包整理好，减少第二天早晨的忙乱”、“约同学一起跑步，既能锻炼又能聊天解压”、“每天设定一个小目标，完成就打√，特别有成就感”……这些来自同伴的实用建议，让心理调适不再只是空泛的概念，而是可落实、可借鉴的具体行动。

没有空洞的口号，只有切实的技巧和真诚的交流。这节心理班会课程就像开学初的一杯温水，既暖心又解渴，让同学们带着更多实用的方法、更加平稳的心态，自信从容地迈入新学期的学习生活。