亲爱的家长们、同学们：

蝉鸣声声的暑假已经接近尾声，八月是调整状态、为新学期蓄力的黄金时期。为了帮助孩子们顺利从假期状态过渡到学习节奏，我们特别准备了这份《八月收心攻略》，让我们一起用科学的方式，调整好状态，从容地迎接新学期！

学生篇：我的收心我做主

1、调整作息小达人

1.制定“15天早起计划”：每天比前一天早睡、早起10分钟，逐步接近上学作息。  

2.早晨起床后，做10分钟晨间运动（跳绳、拉伸等）。  

3.晚上8:30后远离电子设备，可以阅读纸质书籍。

2、学习状态慢慢来

1.每日“学习热身”：  

低年级：练字15分钟＋口算10分钟＋亲子共读15分钟。

中年级：练字20分钟＋综合运算20分钟＋自主阅读20分钟。 

高年级：阅读理解30分钟＋新课预习30分钟＋知识梳理。  

2.制作“八月目标树”：

把学习目标写在树叶形状的便签上，每完成一个就贴到“大树”上。

3、假期作业巧安排

1.使用“番茄作业法”：25分钟专注学习＋5分钟休息，每天完成2—3个“番茄”。 

2.准备“作业展示盒”：把完成的作业分类存放，开学前一周查漏补缺。

4、新学期期待清单

1.动手制作“心愿开学礼”：DIY书包挂件、书皮等学习用品。  

2.给新学期写一封信：“这个学期我要学会…… ”“我想交个新朋友”

家长篇：智慧陪伴有妙招

环境营造三步走

1.共同整理学习空间：撤掉玩具、添加学习计时器。  

2.制作“家庭作息表”：用彩色贴纸标注不同时段的活动。  

3.设置“安静时刻”：每天固定1小时全家一起阅读、学习.

沟通技巧要记牢

1.多用开放式提问：

“你觉得怎样才能让早晨起床更顺利？”  

“需要妈妈怎么帮助你调整作息？” 

2.少说“不要”，多说“可以”：

把“不要玩手机”换成“我们一起看书吧”.

亲子沟通有技巧

收心活动推荐

1.带孩子选购学习用品：赋予开学仪式感。  

2.提前参观校园：在校门口拍照，聊聊新学期的变化。  

3.制作“暑假成长相册”：整理假期照片，写下收获感悟。

特别注意事项

避免“恐吓式”收心：不说“再不写作业就收拾你”等话语。  

警惕“急刹车式”收心：不要突然取消所有娱乐活动。  

关注情绪变化：对“开学焦虑”的孩子多倾听、少说教。

亲子沟通有技巧

亲爱的家长们，收心不是“收紧”，而是帮助孩子找到学习与生活的节奏；同学们，提前准备不是“剥夺假期”，而是让成长拥有更健康的方式。

 让我们把八月的每一天，都变成通向新学期的美好台阶。期待在金秋九月，遇见更加从容自信的每一个你！